Это не диагноз и не оценка тебя. Здесь нет «правильных» и «неправильных» чувств. Если станет тяжело читать, остановись: можно вернуться потом. Если тебе очень плохо, открой «Телефоны помощи».
Что здесь есть
- Что такое чувства и эмоцииЧем отличаются эмоции, чувства и настроение.
- Зачем нужны чувстваКаждое чувство что-то сообщает и о чём-то просит.
- Как назвать то, что чувствуешьПростой способ на 3 минуты.
- Злость и обидаПочему они нужны и что с ними делать.
- Страх и тревогаЧем отличаются и что помогает прямо сейчас.
- Грусть, тоска и депрессияЧем отличаются и когда нужна помощь.
- Стыд и винаЧем отличаются и почему «со мной что-то не так» — не про тебя.
- Чувства в телеПочему от эмоций болит живот и тяжело дышать.
- Защиты психики: что это такоеКак мозг защищает нас от слишком больного.
- Какие бывают защитыСамые известные защиты с простыми примерами.
- Защиты у ЛГБТ+ людейКак защиты помогают выжить там, где небезопасно.
- Что делать с трудными чувствамиПростые приёмы: от дыхания до разговора.
- Когда нужна помощьНа что обратить внимание и куда идти.
Тексты написаны для общего понимания и не заменяют консультацию врача, юриста или психолога.