Коротко. Защита психики как зонтик от дождя или подушка безопасности. Она спасает, когда очень больно. Проблема, только когда она включена всегда.
Что это
Когда слишком больно, страшно или стыдно, психика может «приглушить» боль. Это происходит само, без твоего решения. Это называют психологическими защитами или механизмами защиты. Идею предложил врач Зигмунд Фрейд, потом её развивали другие. Сегодня о ней знают почти все психологи, хотя называют и делят защиты по-разному.
Пример
Ника узнаёт, что её любимая бабушка умерла. Первые часы она ничего не чувствует и спокойно делает домашние дела. Она не бессердечная. Психика включила защиту, чтобы Ника смогла пережить первый шок. Через несколько дней приходят слёзы. Так и должно быть.
Защиты не плохие
Они есть у всех. Без них было бы трудно выжить в сложные времена. Они помогли тебе справиться, когда у тебя не было других способов.
Когда они мешают
Проблема начинается, когда защита работает всегда, даже когда опасности нет. Например, человек привык «ничего не чувствовать» и теперь не может радоваться. Или привык во всём винить других и теряет друзей.
Как заметить свою защиту
- Замечай, когда ты реагируешь автоматически и «слишком».
- Спроси себя: «От какого чувства я сейчас защищаюсь?»
- Скажи спасибо своей защите: она тебя берегла.
Дальше: «Какие бывают защиты» и «Защиты у ЛГБТ+ людей».
Хочешь проверить, как ты сейчас? Открой «Проверь себя»: короткие вопросы, ответы видишь только ты. А слова для чувств есть в «Словаре чувств».