Коротко. Если рядом небезопасно быть собой, психика придумывает защиты. Они помогали тебе выжить. Это не недостаток, а умное решение.
Ниже примеры. Они не про всех. Ты можешь не узнать себя ни в одном, это тоже нормально.
Отрицание. «Мне просто нравятся люди, дело не в ориентации» или «это пройдёт».
Помогало не сталкиваться с пугающим.
Подавление. «Я не буду об этом думать».
Ты отталкивал(а) чувства, потому что их проявление было опасным.
Рационализация. «Мне не нужны отношения, у меня другие приоритеты».
Так проще, чем признаться, что страшно.
Реактивное образование. Человек громко осуждает ЛГБТ+ людей или показывает, что он «как все».
Часто так выглядит интернализированная гомофобия: чужие предрассудки, ставшие твоим внутренним голосом.
Интеллектуализация. Ты читаешь всё об ориентации, но почти не говоришь о том, что чувствуешь.
Так безопаснее: факты не ранят.
Двойная жизнь. Разные «версии» себя для разных людей.
Это защита и усилие одновременно. Очень утомляет.
Юмор. Шутки над собой, чтобы смягчить возможное осуждение.
Диссоциация. «Меня здесь нет».
Часто бывает после травли или насилия.
Идеализация. Когда ты впервые находишь «своих», кажется, что все там идеальные. Потом можно разочароваться. Это нормально.
Что с этим делать
- Увидь защиту и поблагодари её: она тебя берегла.
- Спроси: «Нужна ли она мне сейчас так же сильно, как раньше?»
- Не снимай защиты «насильно». Там, где небезопасно, они нужны.
- Ищи безопасные места, где можно постепенно быть собой: «Свои рядом».
- Поговори с психологом, который знает ЛГБТ+ тему: каталог психологов.
Если интересно, сколько сил уходит на скрытность: «Скрытность и безопасность».