Коротко. Когда тебе тяжело, тело тоже может «говорить»: болеть, напрягаться, уставать. Сначала лучше показаться врачу, а потом смотреть на чувства.
Каждая эмоция меняет что-то в теле. Это нормально. Тело и психика связаны.
Как это бывает
- Тревога: быстрое сердце, дрожь, боль в животе, трудно дышать.
- Злость: жар, сжатые кулаки, напряжённая челюсть.
- Грусть: тяжесть, слабость, хочется лечь.
- Стыд: жарко в лице, хочется сжаться.
- Долгий стресс: головные боли, боль в шее и спине, проблемы со сном и животом.
Пример. Перед школой у Саши каждое утро болит живот. Врач ничего не нашёл. Потом оказалось, что в школе над Сашей смеются, и тело заранее напрягается. Когда Саша рассказал об этом маме и школа вмешалась, живот перестал болеть.
Важно
Если что-то болит, сначала нужно показаться врачу: у боли могут быть физические причины. Если врач ничего не нашёл, а боль остаётся, возможно, это стресс. Проверить себя: «Стресс и напряжение».
Как помочь телу
- Дыши медленно: выдох длиннее вдоха.
- Двигайся: гуляй, потягивайся, танцуй.
- Тёплый душ или тёплый чай небольшими глотками.
- Старайся спать и есть вовремя.