Коротко. Грусть бывает у всех, и это нормально. Если очень плохо уже больше двух недель, это повод рассказать и получить помощь.
Грусть
Грусть приходит, когда что-то закончилось или ты что-то потерял(а). Например, расстались, умер питомец, переехал друг. Она идёт волнами. Бывают минуты, когда даже весело. Со временем она слабеет, особенно если рядом есть кто-то, кому можно рассказать.
Когда это может быть депрессия
Депрессия это не лень и не «плохой характер». Это состояние, при котором несколько вещей держатся почти каждый день две недели или дольше:
- ничего не радует, даже то, что раньше нравилось;
- очень мало сил, хочется лежать;
- трудно спать или, наоборот, много спишь;
- трудно учиться или думать;
- кажется, что ты плохой(ая) и ничего не получится;
- приходят мысли о смерти или о том, чтобы навредить себе.
Пример. Мира раньше любила рисовать и гулять с друзьями. Уже месяц ей ничего не хочется. Она плохо спит и думает: «Я всем мешаю». Это повод сказать взрослому и сходить к психологу. Депрессия лечится.
Диагноз ставит только врач или психолог. Проверить себя: «Настроение и депрессия».
Почему ЛГБТ+ людям бывает тяжелее
Не потому, что с тобой что-то не так. Потому что часто приходится скрываться, слышать обидное и бояться отвержения. Когда рядом безопаснее и есть поддержка, становится легче.
Что можно сделать
- Расскажи человеку, которому доверяешь. Хотя бы одно предложение: «Мне очень плохо».
- Не жди, что «само пройдёт».
- Делай совсем маленькие шаги: выйди на воздух, поешь, прими душ.
- Обратись к психологу или врачу.