Короткие опросники, чтобы лучше понять своё состояние. Ничего не отправляется на сайт: ответы считаются в вашем браузере. Если хотите, результат можно запомнить в браузере и через две недели сравнить.
Выберите опросник
- Быстрая проверка: нужна ли мне помощь8 вопросов за минуту: пока справляетесь или лучше поговорить со специалистом.
- Настроение и депрессия9 вопросов о последних двух неделях. Помогает заметить, не затянулась ли подавленность.
- Тревога7 вопросов: насколько вас сейчас беспокоит тревога и напряжение.
- Усталость и выгорание10 вопросов: не пора ли отдохнуть и что с этим делать.
- Скрытность и безопасность10 вопросов о том, сколько сил уходит на то, чтобы скрываться. Специально для ЛГБТ+.
- Стресс и напряжение12 вопросов: как стресс проявляется в теле, в мыслях и в жизни.
- Как вы обращаетесь со своими чувствами10 вопросов: легко ли вам замечать, называть и выражать чувства.
- Отношения10 вопросов о близости, ссорах и безопасности в паре.
- НейроотличностьКороткий скрининг: вопросы о внимании и о чувствительности и общении.
Разобраться в чувствах
- Чувства и защитыЛикбез: какие бывают чувства, что они значат и что такое механизмы защиты.
- Игры и тренажёрыСпокойные игры, дыхание, тренажёр разговоров и квизы «миф или правда».
- Словарь чувствНе получается назвать, что вы чувствуете? Найдите своё слово среди 200 с лишним названий эмоций.
Зачем это нужно. Опросник помогает заметить, что происходит, и подобрать следующий шаг. Он не ставит диагноз. Если вам тяжело, лучше поговорить с человеком: подобрать психолога. У некоторых психологов первая консультация бесплатная.
Опросники о настроении и тревоге основаны на широко используемых методиках. Остальные мы составили сами, и они не являются клиническими инструментами.
Если вам очень плохо прямо сейчас. Не оставайтесь одни. Позвоните в экстренную службу своей страны (в большинстве стран Европы это 112, номера по странам собраны здесь) или близкому человеку и скажите прямо: «Мне плохо, мне нужна помощь». Если есть мысли о том, чтобы умереть или навредить себе, позвоните сразу, не ждите, пока станет легче.
Наш сайт не оказывает срочную помощь. Он помогает найти психолога для регулярной работы.