Ты не виноват(а). То, что случилось, было насилием. Ты вправе решать, что делать дальше, и вправе делать это в своём темпе.
Если это случилось давно, всё равно можно получить помощь. Время не отменяет права на поддержку.
Шаг 1. Безопасность
Уйди туда, где безопасно: к другу, родственнику, в больницу. Если опасность рядом, звони в экстренную службу: номера по странам.
Шаг 2. Врач
- Обратись к врачу как можно скорее: проверить здоровье, обработать травмы.
- Профилактика ВИЧ после контакта (ПКП) работает, если начать как можно скорее, в течение 72 часов. Чем раньше, тем лучше.
- Спроси про экстренную контрацепцию (если это актуально) и профилактику других инфекций.
- Врачу можно рассказать, что случилось, но подробности и ориентацию называть необязательно, если это небезопасно.
Шаг 3. Если думаешь о полиции
- По возможности не мойся, не меняй одежду, не убирай.
- Сохрани переписку, фото, записи.
- Но это твоё решение: можно сначала позаботиться о себе, а об остальном подумать позже.
Полиция: подумай
В некоторых странах ЛГБТ+ людям опасно обращаться в полицию: возможны унижения и преследование. Если сомневаешься, сначала обратись к правозащитной организации, кризисному центру или врачу. Они подскажут безопасные варианты.
Шаг 4. Поддержка
- Расскажи человеку, которому доверяешь. Подготовить слова поможет «Найти слова».
- Обратись к психологу, который работает с травмой.
- Дай себе время: сон, тепло, безопасное место.
Реакции бывают разные: слёзы, оцепенение, злость, «ничего не чувствую», вина. Всё это нормально. Если есть мысли о смерти, открой «Мне плохо прямо сейчас».