Читай по чуть-чуть, в любом порядке. Если стало тяжело, нажми «Быстрый выход» или закрой страницу. Вернуться можно в любое время. Если тебе плохо прямо сейчас, открой «Мне плохо прямо сейчас».
Что здесь есть
- Если ты никому не говорил(а)Почему так трудно сказать и как начать с одного предложения.
- Найти словаТренажёр: подготовь фразу, чтобы сказать о насилии.
- Найти опоруТренажёр: дыхание, «здесь и сейчас», безопасное место, что во мне есть.
- Что со мной после насилияЯ не сломан(а) и не пустой(ая): что бывает и что помогает.
- Что считается насилиемВиды насилия простыми словами.
- После сексуального насилияЧто можно сделать: безопасность, врач, поддержка.
- Конверсионная «терапия»Что это, почему вредна и как восстановиться.
- Как себе помочь, когда накрываетПростые приёмы возвращения «сюда и сейчас».
- Куда обратитьсяТелефоны, кризисные центры, психологи.
Тексты написаны для общего понимания и не заменяют консультацию врача, юриста или психолога.
Если вам очень плохо прямо сейчас. Не оставайтесь одни. Позвоните в экстренную службу своей страны (в большинстве стран Европы это 112, номера по странам собраны здесь) или близкому человеку и скажите прямо: «Мне плохо, мне нужна помощь». Если есть мысли о том, чтобы умереть или навредить себе, позвоните сразу, не ждите, пока станет легче.
Наш сайт не оказывает срочную помощь. Он помогает найти психолога для регулярной работы.