Коротко. Когда есть простой план на первые недели, страшно меньше. Не нужно продумать всё, достаточно главного.
Перед отъездом
- Копии документов в надёжном месте.
- Небольшой запас денег.
- Первое жильё хотя бы на несколько дней.
- Сим-карта или способ связи сразу после приезда.
- Лекарства и медицинские документы, если ты их принимаешь.
- Контакты близких и людей, кто может помочь на месте.
Первые дни
- Поесть, отдохнуть, выспаться. Не решать всё сразу.
- Сообщить близким, что ты добрался(лась).
- Узнать, куда обратиться за документами и помощью.
Первые недели
- Один маленький шаг в день: язык, документ, прогулка.
- Рутина: сон, еда, движение.
- Найти одного человека, с кем можно поговорить.
- Продолжать связь с психологом или найти нового.
Свои люди и сообщество
Одиночество в первые месяцы — самая частая трудность. Как искать своих: «Как найти своих» и «Свои рядом».
Что будет после
Об адаптации, культурном шоке и тоске: раздел «Я переехал(а)».