Здесь собраны простые тексты о том, как устроена психологическая помощь и как заботиться о себе. Всё написано понятным языком и с учётом того, что вы ЛГБТ+ человек.
Если вы думаете о психологе
- Когда пора к психологуПризнаки, что поддержка не помешает. Ждать «совсем плохо» не нужно.
- Как выбрать психологаНа что смотреть и о чём спросить, чтобы вам было безопасно.
- Психолог, психотерапевт, психиатрЧем отличаются специалисты и к кому идти.
- Первая встреча и конфиденциальностьЧто будет на приёме и кто узнает о ваших словах.
- Мифы о терапииЧто люди боятся услышать и что на самом деле бывает.
Если вам тяжело сейчас
- Самопомощь за 5 минутПростые приёмы, когда тревожно или накрыло.
- Как проверить своё состояниеДва коротких опросника о настроении и тревоге.
- Стресс меньшинстваПочему ЛГБТ+ людям бывает тяжелее и это не их вина.
- Игры и тренажёрыСпокойные игры о чувствах, дыхание, тренажёр разговоров.
- Проверь себя: опросникиНастроение, тревога, выгорание, отношения, жизнь в скрытности.
- Телефоны помощи по странамКуда позвонить, если тяжело.