Как проходит встреча
Обычно первая встреча длится от 40 минут до часа. У некоторых психологов нашего сайта первая консультация бесплатная. Длительность и цена указаны в карточке специалиста. Чаще всего встреча устроена так:
- Знакомство. Психолог рассказывает, как он работает. Вы можете задать свои вопросы.
- Ваш рассказ. Вы говорите, что вас привело, как умеете. Можно сказать одной фразой: «мне тяжело и я не знаю, с чего начать». Этого достаточно.
- Уточнения. Психолог задаёт вопросы, чтобы понять ситуацию. На любой вопрос можно ответить «не хочу пока об этом говорить».
- Договорённости. Вы вместе решаете, нужна ли дальнейшая работа, как часто встречаться, сколько это стоит, как переносить встречи.
Что можно и не нужно
- Можно молчать, подбирать слова, плакать, злиться, смеяться.
- Можно не рассказывать всё сразу. Доверие приходит постепенно.
- Можно задавать вопросы о психологе и его подходе.
- Можно прервать встречу, если вам стало слишком тяжело, и попросить паузу.
- Не нужно «правильно» рассказывать или подготавливать речь.
Конфиденциальность: кто узнает о том, что вы говорите
Общее правило такое: психолог не передаёт информацию о вас никому без вашего согласия. Это часть профессиональной этики. Его не будет интересовать, кто ваши родные, с кем вы живёте и знают ли они о вашей ориентации.
Бывают исключения. Они зависят от страны и от психолога, поэтому обязательно спросите об этом на первой встрече. Чаще всего исключения такие:
- Прямая угроза жизни или здоровью: вашей или чужой.
- Насилие над детьми. В ряде стран специалист обязан сообщить.
- Официальный запрос суда или другого органа в предусмотренных законом случаях.
Спросите психолога заранее: «Какие у вас правила конфиденциальности? В каких случаях вы можете кому-то что-то рассказать?» Хороший специалист ответит спокойно и ясно.
Если вы подросток
Правила зависят от страны и от психолога. Спросите прямо: «Нужно ли вам разрешение родителей? Что вы расскажете семье, если они спросят?» Психологи на нашем сайте сами пишут, как они работают с подростками. Если ваша семья не знает о вашей ориентации или идентичности, скажите об этом психологу в самом начале.
Безопасность при онлайн-встречах
- Выберите место, где вас никто не услышит: наушники, закрытая комната. Если дома это сложно, можно встретиться на прогулке, в машине, в тихом кафе.
- Отключите уведомления на время встречи.
- Если вас может увидеть кто-то, кому не стоит знать, договоритесь с психологом о понятном слове-сигнале, чтобы сменить тему.
- Подумайте, что можно оставить в переписке и на устройстве, и что лучше удалять. Обсудите это с психологом.
Как вы можете себя чувствовать после встречи
Усталость, облегчение, пустота, лёгкая тревога, желание поспать: это нормально. Если стало заметно тяжелее и держится долго, скажите об этом психологу на следующей встрече или напишите ему.