Коротко. Если плохо долго, или очень плохо, или ты думаешь о том, чтобы навредить себе, нужна помощь. Попросить помощь — это нормально и смело.
Грустить, тревожиться и злиться нормально. Но иногда одному не справиться. Вот признаки.
Стоит поговорить со взрослым или психологом, если
- плохое состояние длится больше двух недель;
- трудно спать, есть, учиться или общаться;
- ты всё чаще пробуешь алкоголь, вещества или еду, чтобы успокоиться;
- чувства слишком сильные или, наоборот, ты почти ничего не чувствуешь;
- тебя преследуют тяжёлые воспоминания или кошмары;
- близкие говорят, что ты изменился(ась), и они переживают.
Нужна помощь прямо сейчас, если
- появились мысли о смерти или о том, чтобы навредить себе;
- тебе или кому-то рядом угрожает опасность;
- ты чувствуешь, что не можешь себя контролировать.
Позвони в экстренную службу своей страны (в Европе 112) или на телефон помощи: телефоны по странам. Прочитай «Мне плохо прямо сейчас».
Как быстро понять, что с тобой
Пройди «Быструю проверку». Это не диагноз. Она покажет, пока ли ты справляешься или стоит поговорить со специалистом.
К кому пойти
- К психологу: каталог «Свои поймут». У некоторых первая консультация бесплатная, подросткам вдвое дешевле у тех, кто согласился на это.
- К врачу, если есть боли или другие симптомы в теле.
- К психиатру, если очень тяжело или есть мысли о самоповреждении.
Как выбрать: «Как выбрать психолога».