Коротко. Перед отъездом бывает много чувств сразу: страх, надежда, вина, облегчение. Они могут быть одновременно, и это нормально.
«Я брошу своих»
Это одно из самых тяжёлых чувств. Вина не значит, что ты поступаешь плохо. Она часто говорит о том, что ты любишь и тебе не всё равно. Подробнее: «Вина, тоска и «я бросил(а) своих»».
«Я не справлюсь»
Страх нового нормален. Помогает разделить огромное на маленькое: язык, жильё, документы, друзья. Каждое можно делать по одному шагу. Ты уже справлялся(ась) с трудным.
«А вдруг будет хуже»
Никто не знает наперёд. Помогают маленькие «эксперименты»: поговорить с тем, кто уже переехал; почитать о городе; начать учить язык. Так ты получаешь настоящие сведения, а не только страхи.
«Я потеряю себя»
Ты возьмёшь с собой свои ценности, воспоминания и людей, с которыми останешься на связи. Подумай, что для тебя «дом», и найди, что можно взять с собой.
Что помогает
- Разрешить себе чувствовать: и страх, и радость.
- Говорить с тем, кому доверяешь, и с психологом.
- Различать чувства и факты: «мне страшно» не значит «это опасно».
- Спросить себя: какое решение я смогу уважать, даже если будет трудно?
- Пробовать упражнения: «опоры и дыхание», «взвесить через ценности».
Когда нужна помощь
Если тревога мешает спать, есть, учиться или работать, или появляются мысли о том, что жить не хочется, обратись за помощью. См. «Мне плохо прямо сейчас» и «Телефоны помощи».