Коротко. Многие слова осуждения, которые звучат в голове как твои, на самом деле чужие. Их выучили. Можно отделить их от себя и от веры.
Что это за упражнение
Оно взято из идеи, которая называется «экстернализация»: проблема отделена от человека. Не «я плохой(ая)», а «внутри звучит голос осуждения». Мы не заставляем его замолчать. Мы учимся слышать, чей он, и делать тише.
Здесь ничего не записывается и никуда не отправляется. Закроешь страницу, и всё исчезнет.
Что можно сделать после
- Записать в тетради слова, которые ты сказал(а) бы сам(а) себе, как другу.
- Поговорить о том, что ты услышал(а), с тем, кому безопасно.
- Если вера для тебя важна, спросить: «Где в моей истории та сторона веры, которая меня поддерживает?»
Связанные страницы: «Фундаментализм и вера», «Религиозная травма», «Стыд и вина».
По материалам Марлин Винелл («Синдром религиозной травмы»), сборника «Религиозный фундаментализм и синдром религиозной травмы» (составитель В. Созаев, 2016) и обзора Д. Кутузовой о нарративной практике и вере. Тексты пересказаны своими словами. «Религиозная травма» не официальный диагноз: так называют опыт, который помогает понять свои чувства и найти помощь.