Почему так тяжело
Если на работе нельзя говорить о партнёре, быть собой или даже просто отвечать на вопрос «как выходные?», вы постоянно следите за тем, что говорите. Это расходует очень много сил.
Признаки выгорания
- Постоянная усталость.
- Раздражение, цинизм, безразличие.
- Не хочется идти на работу.
- Снижается продуктивность.
- Тревога перед рабочим днём.
Что помогает
- Хотя бы одно место, где можно быть собой: друзья, сообщество, дом.
- Один «безопасный» человек на работе.
- Чёткие границы между работой и отдыхом.
- Сон, еда, движение.
- Пересмотреть, насколько эта работа вам подходит.
- Психолог: он поможет прожить усталость и подумать, что менять.
Если вы чувствуете, что жить так невозможно, не оставайтесь с этим в одиночестве: подобрать психолога.