Признаки, что стоит поговорить с психологом
- Плохое настроение, тревога или пустота держатся уже две недели и больше.
- Изменились сон и аппетит. Вы спите намного больше или меньше обычного, ешь меньше или больше.
- Пропал интерес к тому, что раньше радовало.
- Тяжело сосредоточиться, учёба или работа даются с трудом.
- Накатывает тревога или паника, вы часто боитесь, что случится что-то плохое.
- Вы постоянно скрываете себя, и от этого устали.
- Вам стыдно за себя, вы не принимаете свои чувства, ориентацию или идентичность.
- Вы не понимаете, кто вы, и это вас мучает.
- Вас давят, обижают, дискриминируют, и вы не знаете, как с этим жить.
- Трудно в отношениях: ссоры, страх близости, расставание, ревность.
- Вы боитесь рассказать близким о себе или уже рассказали и стало тяжело.
- Вы чувствуете одиночество, вам некому довериться.
Можно прийти и без проблем
К психологу не обязательно идти «когда всё совсем плохо». Можно прийти, чтобы лучше понять себя, пережить перемены, подготовиться к трудному разговору, научиться справляться со стрессом. Это такая же забота о себе, как поход к стоматологу до того, как болит зуб.
Если вы сомневаетесь
- У некоторых психологов на нашем сайте первая консультация бесплатная. Вы можете прийти, познакомиться и решить потом.
- Можно пройти короткие опросники о настроении и тревоге. Они не ставят диагноз, но подсказывают, стоит ли обратиться.
- Если не хочется выбирать самому, напишите нам своими словами, что с вами происходит.
Когда нужна срочная помощь
Если у вас есть мысли о смерти или о том, чтобы навредить себе, это серьёзный повод обратиться за помощью без промедления. Психолога из каталога искать в этот момент не нужно, он может быть недоступен сразу. Свяжитесь с экстренной службой или близким человеком.
Если вам очень плохо прямо сейчас. Не оставайтесь одни. Позвоните в экстренную службу своей страны (в большинстве стран Европы это 112, номера по странам собраны здесь) или близкому человеку и скажите прямо: «Мне плохо, мне нужна помощь». Если есть мысли о том, чтобы умереть или навредить себе, позвоните сразу, не ждите, пока станет легче.
Наш сайт не оказывает срочную помощь. Он помогает найти психолога для регулярной работы.