Коротко. Иногда важное остаётся без внимания, а силы уходят на то, что не так важно. Карта показывает это спокойно, без оценок.
Сферы жизни — это «территории», по которым ты идёшь: семья, друзья, учёба, отдых, тело и другие. Оцени каждую двумя числами.
Здесь ничего не записывается и никуда не отправляется. Закроешь страницу, и всё исчезнет. Если хочешь сохранить, нажми «Скопировать» и вставь к себе в заметки.
Основано на подходе АСТ (терапия принятия и ответственности): «Введение в ценности» Дженны ЛеДжен, Мэттью Уолли и Хардип Каур, а также на списках ценностей и вопросах, которые используют АСТ-терапевты. Тексты и упражнения здесь написаны заново, простыми словами. Это не терапия и не заменяет психолога.