Психическое здоровье: ориентиры

Из-за давления и непринятия у ЛГБТ+ людей чаще встречаются тревога, депрессия, расстройства сна и пищевого поведения, а также мысли о самоубийстве. Это не значит, что с вами что-то не так: это следствие того, как к вам относятся.

• Подавленность или тревога держатся больше двух недель.
• Не хочется вставать, работать, общаться.
• Сильно изменился сон или аппетит.
• Появились панические приступы.
• Вы часто срываетесь или плачете без причины.
• Есть мысли о смерти или о том, чтобы навредить себе. Это повод обратиться за помощью сегодня.

1. Поговорите с близким человеком.
2. Запишитесь на первую консультацию к психологу: подобрать.
3. Если нужны лекарства, обратитесь к врачу-психиатру. Назначает их только он.
4. Попробуйте приёмы самопомощи: «Самопомощь за 5 минут» и «Самопроверка».