Коротко. Страх ада и наказания вложили в тебя в детстве, когда ты не мог(ла) это проверить. Он может оставаться, даже если ты уже думаешь иначе. Это не значит, что ты ошибаешься. Это память, а не прогноз.
Почему страх не уходит
Если ребёнка учат, что он грешный и его ждёт вечное наказание, а взрослые вокруг в это верят, он не может это проверить и не может спорить. Образы запоминаются телом. Поэтому через много лет человек может понимать головой одно, а чувствовать другое. «А вдруг они были правы?» приходит ночью, перед сном, в трудный день. Это знакомо многим.
Что можно сделать с мыслью «а вдруг они правы»
- Заметить. Сказать себе: «Это страх, который мне внушили».
- Не спорить с ним всю ночь. Спор только подкармливает.
- Спросить: «Кто это говорил? Он любил меня или хотел контролировать?»
- Вернуться в тело. Когда страх в голове, помогает дыхание, тёплая вода, объятие себя, шаги по комнате.
- Рассказать. Кому-то, кому безопасно. Страх уменьшается, когда его произносят вслух.
Упражнение: пять выдохов
Свеча помогает дышать медленнее. На долгом выдохе тело получает сигнал, что опасности нет. Если свеча напоминает о страшном (огонь связан с адом), нажми «Лампа вместо свечи».
Здесь ничего не записывается и никуда не отправляется. Закроешь страницу, и всё исчезнет.
Если ничто не помогает
Страх, паника, кошмары и мысли о смерти после религиозного опыта это повод поговорить с психологом, который понимает эту тему. Это не слабость: так бывает после давления, которое длилось годами. Загляни в «Религиозная травма».
Если страшно прямо сейчас и хочется навредить себе, прочитай «Мне плохо прямо сейчас».
По материалам Марлин Винелл («Синдром религиозной травмы»), сборника «Религиозный фундаментализм и синдром религиозной травмы» (составитель В. Созаев, 2016) и обзора Д. Кутузовой о нарративной практике и вере. Тексты пересказаны своими словами. «Религиозная травма» не официальный диагноз: так называют опыт, который помогает понять свои чувства и найти помощь.