Что бывает
- Радость и облегчение: можно выдохнуть, стать собой.
- Усталость. Язык, документы, быт, поиск работы отнимают много сил.
- Тоска по дому. По людям, местам, запахам, еде, ощущению «своего».
- Чувство вины перед теми, кто остался, или перед собой за «побег».
- Одиночество. Новых друзей пока нет, а старые далеко.
- Потеря статуса. Дома вы были специалистом, здесь начинаете с нуля.
- Тревога о безопасности оставшихся близких.
Как это проходит
Адаптация идёт неровно: после первых недель подъёма часто наступает спад, потом наступает привыкание. У каждого свой темп, от нескольких месяцев до нескольких лет.
Когда нужна помощь
- Подавленность держится больше двух недель.
- Вы почти не выходите из дома.
- Нарушились сон и аппетит.
- Появляются мысли, что без вас всем было бы лучше.
Психолог, говорящий на вашем языке, поможет. У некоторых наших специалистов первая консультация бесплатная. Подобрать можно здесь.