Сначала поймите, что важно вам
Прежде чем выбирать, ответьте себе на несколько простых вопросов. Записывать ничего не нужно, можно просто подумать.
- С чем я хочу разобраться: с тревогой, отношениями, каминг-аутом, самопринятием, чем-то другим?
- Мне важно, чтобы психолог сам был из ЛГБТ+ сообщества? Многим так легче, потому что не нужно ничего объяснять. Но это не обязательное условие.
- Мне удобнее онлайн или лично? В какое время?
- Сколько я могу тратить на встречи?
- Мне комфортнее с мужчиной, женщиной или это не важно?
На что смотреть в анкете психолога
- Образование. У специалиста должно быть профильное образование: психологическое, медицинское или дополнительная подготовка по психотерапии. Если не написано, можно спросить.
- Опыт работы с ЛГБТ+ клиентами. Это важнее, чем «просто стаж». Стоит посмотреть, с какими темами работает психолог. На нашем сайте темы отмечены в карточке.
- Подход. Например, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), гештальт, схема-терапия, психодинамический подход. Название подхода мало что скажет вам заранее. Важнее, понятно ли вам, как психолог объясняет свою работу.
- Этика. Психолог должен работать по этическому кодексу и не обещать «исправить» ориентацию или гендерную идентичность.
- Супервизия. Многие специалисты регулярно обсуждают свою работу с коллегами (без имён клиентов). Это признак серьёзного отношения к делу.
Что должно насторожить
- Обещает «изменить» вашу ориентацию или гендерную идентичность. Крупные профессиональные организации, в том числе Всемирная организация здравоохранения и Американская психологическая ассоциация, заявляют, что такие попытки не работают и могут навредить.
- Называет вашу ориентацию или идентичность болезнью, «фазой», «выбором» или «следствием травмы», хотя вы не просили это обсуждать.
- Навязывает свои религиозные или политические взгляды.
- Обещает гарантированный быстрый результат.
- Осуждает, высмеивает, давит, заставляет рассказывать то, к чему вы не готовы.
- Пересказывает вам истории других клиентов или нарушает границы (пишет по личным вопросам, предлагает встречаться вне работы).
Если вы заметили что-то из этого, это повод остановиться. Вы вправе уйти в любой момент и ничего объяснять не обязаны.
Что можно спросить до первой встречи
Напишите психологу в мессенджер или почту. Вот вопросы, которые не стыдно задавать:
- Вы работаете с ЛГБТ+ клиентами? Есть ли у вас такой опыт?
- Как вы относитесь к тому, что я [гей, лесбиянка, бисексуальный человек, транс, небинарный человек, асексуальный человек]? (Подставьте своё или оставьте вопрос общим.)
- Как проходит ваша работа? Сколько встреч обычно нужно?
- Сколько стоит встреча, что с отменой и переносом?
- Как вы храните информацию обо мне? Кто может её увидеть?
- Что будет, если я пойму, что вы мне не подходите?
Спокойный, понятный ответ на такие вопросы многое говорит о человеке.
Первая встреча нужна, чтобы познакомиться
Вы не обязаны сразу решать «это мой психолог на годы». У некоторых специалистов нашего сайта первая консультация бесплатная, у других она платная: смотрите карточку. Первая встреча — это знакомство, на котором можно понять главное:
- Меня слышат или перебивают?
- Мне безопасно рассказывать о себе?
- Мне понятно, что будет дальше?
Если после одной-двух встреч вы чувствуете, что не подходите друг другу, это нормально. Так бывает часто, и это не ваша вина и не вина психолога. Можно попробовать другого.