Ты никому ничего не обязан(а) рассказывать. Это твоя тайна и твоё решение. Но если хочется, вот как сделать это бережно.
Сначала проверь, безопасно ли
Подумай про людей, которым хочешь рассказать. Вот «светофор»:
Зелёный: можно. Этот человек раньше говорил об ЛГБТ+ людях спокойно или по-доброму. Он не расскажет другим без твоего разрешения.
Жёлтый: подожди и подготовься. Ты не уверен(а). Человек иногда шутит над ЛГБТ+ людьми или говорит «ну не знаю». Лучше сначала рассказать другому, кто точно поддержит.
Красный: не рассказывай. Этот человек может кричать, бить, выгнать из дома, отобрать телефон или отправить «лечиться». Береги себя. Расскажешь потом, когда станешь самостоятельнее и безопаснее.
Кому рассказать сначала
Не обязательно начинать с родителей. Часто легче с друга, брата или сестры, доброго родственника, школьного психолога или психолога с нашего сайта. Репетиция помогает: скажи это сначала тому, кто точно поддержит.
Как подготовиться
- Выбери время. Не во время ссоры, не перед экзаменом, не в праздник. Когда человек спокоен и не торопится.
- Выбери способ. Можно лично, письмом или сообщением. Письмо даёт время и тебе, и им.
- Продумай слова. Например: «Я хочу рассказать тебе о себе, потому что ты мне важен(на). Я [гей / лесбиянка / бисексуал(ка) / транс / небинарный человек]. Я всё тот же, просто теперь ты знаешь больше».
- Подготовься к вопросам. «Ты уверен(а)?», «Это пройдёт?», «Почему?». На часть можно ответить: «Я пока не готов(а) это обсуждать».
- Скажи, что тебе нужно. Например: «Мне важно, чтобы ты меня выслушал(а) и не спорил(а) сразу».
- Подготовь запасной план. Куда пойти и кому позвонить, если реакция будет плохой.
Как могут отреагировать
- Принять сразу. Так бывает, и это здорово.
- Растеряться или испугаться. Им нужно время. Первая реакция часто не последняя.
- Разозлиться или отрицать. Это больно. Но это их реакция, а не правда о тебе.
Если реакция тяжёлая, не спорь и не доказывай. Скажи: «Мне нужно время, давай вернёмся к этому позже» и уйди туда, где безопасно. Обратись к человеку из запасного плана.
После разговора
- Позаботься о себе: поспи, поешь, погуляй, поговори с другом.
- Если стало совсем тяжело, открой «Мне плохо прямо сейчас».
- Поговори с психологом. У некоторых первая встреча бесплатная: как начать.
Если дома небезопасно
Не рассказывай. Береги себя. Найди хотя бы одного взрослого, которому можно доверять. Подумай, где можно переночевать и кому позвонить. Если тебе угрожают или причиняют вред, позвони на телефон помощи или 112.
Телефоны помощи в разных странах. Позвони в той стране, где ты сейчас:
- Если опасность прямо сейчас: 112 — единый экстренный номер (Россия, Беларусь, Украина, Молдова, Грузия, Эстония, Латвия, Литва). Звони, если ты или кто-то рядом в опасности.
- Россия: 8-800-2000-122 — детский телефон доверия, бесплатно, круглосуточно, можно анонимно.
- Беларусь: 8-801-100-16-11 — детский телефон доверия, круглосуточно.
- Украина: 0 800 500 225 или 116 111 — горячая линия для детей и молодёжи (La Strada), бесплатно, круглосуточно. 7333 — линия профилактики суицидов (Lifeline), круглосуточно.
- Казахстан: 111 — телефон доверия для детей, бесплатно.
- Кыргызстан: 111 — телефон доверия для детей, бесплатно.
- Молдова: 116 111 — Telefonul Copilului.
- Грузия: 116 111.
- Армения: +374 60 52-66-60 — горячая линия защиты детей.
- Азербайджан: (012) 480 22 80 или (050) 680 22 80 — детская горячая линия.
- Эстония: 116111 — помощь детям; 655 5688 — Линия жизни по-русски (вечер и ночь); 116006 — помощь пострадавшим от насилия.
- Латвия: 116 111 — линия помощи детям и подросткам.
- Литва: 0 800 28888 — «Jaunimo linija», линия для молодёжи, круглосуточно.
Номера и часы работы могут меняться, проверь их на сайте службы. В Узбекистане, Таджикистане, Туркменистане и других странах найди в поиске «телефон доверия для подростков» и название страны. Некоторые линии работают на местном языке, на русском может быть не всегда. Если опасность прямо сейчас, звони в экстренную службу.