Главное: то, что тебя обижают, не твоя вина. Дело не в тебе, а в тех, кто обижает. Ты имеешь право на безопасное место.
Что такое травля
Это когда человека обижают снова и снова. Например:
- обзывают или высмеивают;
- толкают, портят вещи;
- не берут в компанию, объявляют бойкот;
- пишут гадости в интернете;
- выкладывают твои фото или переписки без разрешения;
- угрожают рассказать всем, что ты ЛГБТ+ (так делать нельзя, это тоже травля).
Если это про тебя, ты не выдумываешь и не слишком чувствительный(ая). Это правда тяжело.
Что можно сделать
1. Скажи себе: дело не во мне
Те, кто травит, часто так делают, чтобы почувствовать себя сильнее, или потому, что боятся непохожего.
2. Сохраняй доказательства
Сделай скриншоты сообщений, запиши даты и что произошло. Не удаляй переписки. Они помогут взрослым тебя защитить.
3. Скажи взрослому
Родителю, школьному психологу, классному руководителю или любому учителю, которому доверяешь. Можно сказать так:
«Меня обижают, и мне страшно. Мне нужна помощь».
Если один взрослый не помог, расскажи другому. Это не значит, что ты жалуешься зря.
4. Найди союзников
Одного-двух друзей, которые не дадут остаться одному. Рядом с кем-то обычно легче.
Если тебя бьют или тебе угрожают, это опасно. Скажи взрослому прямо сейчас. Если опасность рядом, позвони в экстренную службу (112 в большинстве стран Европы).
Если травят в интернете
- Не отвечай и не спорь. Обидчикам этого и нужно.
- Заблокируй обидчиков и пожалуйся на их аккаунты.
- Ограничь, кто видит твои страницы и может писать тебе.
- Сохрани скриншоты и расскажи кому-то.
Если взрослые не защищают
Так бывает: в школе могут не принять жалобу всерьёз, а дома не понять. Тогда ищи поддержку вне школы: психолог, друг, ЛГБТ+ сообщество, телефон помощи для детей. Терпеть молча не нужно.
Если стало очень тяжело
Если из-за травли ты думаешь о смерти или о том, чтобы навредить себе, скажи об этом взрослому сразу. Открой страницу «Мне плохо прямо сейчас». Там всё по шагам.
Телефоны помощи в разных странах. Позвони в той стране, где ты сейчас:
- Если опасность прямо сейчас: 112 — единый экстренный номер (Россия, Беларусь, Украина, Молдова, Грузия, Эстония, Латвия, Литва). Звони, если ты или кто-то рядом в опасности.
- Россия: 8-800-2000-122 — детский телефон доверия, бесплатно, круглосуточно, можно анонимно.
- Беларусь: 8-801-100-16-11 — детский телефон доверия, круглосуточно.
- Украина: 0 800 500 225 или 116 111 — горячая линия для детей и молодёжи (La Strada), бесплатно, круглосуточно. 7333 — линия профилактики суицидов (Lifeline), круглосуточно.
- Казахстан: 111 — телефон доверия для детей, бесплатно.
- Кыргызстан: 111 — телефон доверия для детей, бесплатно.
- Молдова: 116 111 — Telefonul Copilului.
- Грузия: 116 111.
- Армения: +374 60 52-66-60 — горячая линия защиты детей.
- Азербайджан: (012) 480 22 80 или (050) 680 22 80 — детская горячая линия.
- Эстония: 116111 — помощь детям; 655 5688 — Линия жизни по-русски (вечер и ночь); 116006 — помощь пострадавшим от насилия.
- Латвия: 116 111 — линия помощи детям и подросткам.
- Литва: 0 800 28888 — «Jaunimo linija», линия для молодёжи, круглосуточно.
Номера и часы работы могут меняться, проверь их на сайте службы. В Узбекистане, Таджикистане, Туркменистане и других странах найди в поиске «телефон доверия для подростков» и название страны. Некоторые линии работают на местном языке, на русском может быть не всегда. Если опасность прямо сейчас, звони в экстренную службу.