Важно. Одно совпадение ничего не значит: многое из этого бывает у всех, особенно при усталости или стрессе. О нейроотличии стоит думать, если такое повторяется годами, мешает жить и началось не вчера. Окончательно ответить может только специалист.
Внимание, дела и время (чаще при СДВГ)
- Можно часами сидеть над любимым делом и при этом не суметь начать простое и скучное, даже когда очень надо.
- Время ощущается как «сейчас» и «не сейчас». Опаздываете или, наоборот, приходите намного раньше из страха опоздать.
- Вещи теряются, дела откладываются на последний момент, идеи появляются быстрее, чем получается довести их до конца.
- Тяжело сидеть тихо, внутри «моторчик», либо наоборот: тело будто залипает, а в голове сто мыслей.
- Сильные эмоции накатывают быстро, критика ранит очень сильно.
Органы чувств (чаще при аутизме, но не только)
- Громкие звуки, яркий свет, запахи, ярлыки на одежде или некоторые продукты вызывают дискомфорт, иногда почти физическую боль.
- В магазине, кафе или транспорте быстро накапливается усталость.
- И наоборот, бывает, что нравятся сильные ощущения: тяжёлое одеяло, крепкие объятия, определённая музыка.
Общение
- Сложно считывать намёки, шутки и «то, что все и так понимают». Иногда проще, когда говорят прямо.
- Трудно поддерживать беседу о ерунде, но очень легко говорить часами о любимой теме.
- После общения нужен длительный отдых, даже если оно было приятным.
- Глаза, мимика и тон голоса могут вести себя «неправильно» с точки зрения других: вы смотрите в сторону или говорите ровно, хотя внимательно слушаете.
- Вы давно учитесь «играть нормального человека» и копируете чужие реакции (об этом на странице про маскировку).
Привычки и интересы
- Любимые темы «затягивают с головой», о них можно знать невероятно много.
- Порядок и привычный распорядок успокаивают, а неожиданные перемены вызывают сильное напряжение.
- Есть повторяющиеся движения или звуки, которые помогают успокоиться: покачиваться, теребить предметы, напевать. Это называется стимминг, и он безвреден, если не причиняет боль или вред телу.
Чтение, письмо и счёт (дислексия, дисграфия, дискалькулия)
- Чтение даётся с усилием, буквы «путаются», хотя вы умный человек и много понимаете на слух.
- Письмо с ошибками и корявым почерком, хотя вы знаете правила. Числа, даты и расчёты сложно удерживать в голове.
Что делать, если узнали себя
- Не ругайте себя. Если вы так живёте давно, вы выработали много способов справляться, и это уже огромная работа.
- Заполните тетрадь «Инструкция по мне»: она показывает, что именно вам тяжело и что помогает.
- Подумайте, нужна ли вам диагностика. Она нужна не всем.
- Если вам трудно, найдите психолога, который понимает нейроотличие.