Горе не идёт по порядку
Оно приходит волнами: шок, отрицание, злость, торг, печаль, принятие, но не по очереди и не по расписанию. Бывают хорошие дни и снова тяжёлые. Это нормально.
Что может быть
- Слёзы, усталость, нарушения сна, потеря аппетита.
- Трудно сосредоточиться.
- Ощущение нереальности.
- Вспышки злости.
- Хочется быть одному или, наоборот, не оставаться одному.
Что помогает
- Говорить об умершем или потерянном: с друзьями, в дневнике, с психологом.
- Ритуалы: годовщины, любимые места, любимая музыка.
- Забота о теле: еда, сон, прогулки.
- Не принимать больших решений в первые месяцы, если можно.
- Группы поддержки: онлайн или очные.
Когда нужна помощь
- Тяжёлое состояние не уменьшается спустя много месяцев.
- Вы не можете выполнять повседневные дела.
- Есть мысли «не хочу жить без него(неё)» и желание умереть. Это повод сразу обратиться за помощью.